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每逢过年胖三斤怎么办?过年吃什么可以清肠减肥?[多图]

2019-09-13 19:24:03来源:励志吧0次阅读

过年的主题,一般都是吃吃吃,玩玩玩,各种走亲访友,各种聚会聚餐,全部都是以吃为主,那么当你沉浸在美味之中,无法自拔的时候,身上的肥肉也会与日俱增,这就是为什么那么多人说每逢春节胖三斤的原因,那么过年到底怎样才能减肥呢?

1、过年吃什么清肠减肥

1.洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

2.山药:山药有"神仙之食"的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

3.海带:属于低热量、高膳食纤维的减肥食品,能够帮助胃肠运动起来。海带中还含有一种被称为硫酸多糖的物质,它可以促进血液中甘油三酯的代谢,清除附着在血管壁上的胆固醇,具有降低血脂的功效。

4.银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

5.芹菜:芹菜属于超级棒的高纤食品,也是清肠减肥的明星食品。在经过肠道消化时可以产生木质素,它属于很强的抗氧化剂,这种物质能让胃肠更活跃,减少食物在胃肠停留时间,可以减少患肠癌的风险。养成饮用芹菜汁的习惯,还能降血压、排水利尿、镇静安眠呢!

6.山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

7.红茶:茶性味甘苦,具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质,可使食物中的脂肪酸沉淀,与水分分离后排泄出来,从而减轻胃肠负担。所以,年夜饭,当吃太多的脂肪类食物后,喝上一杯红茶,会觉得胃部舒服些。

8.水果:水果中的有机酸,比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌,有利于食物的消化,建议饭后一小时后吃几片水果。

9.大麦茶:大麦茶有去油腻、助消化,益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。

10.酸梅汤:酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻,陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。

有了这些“消食法宝”,感觉又可以愉快滴当一枚吃货了呢!总之,不想年后徒伤悲,还是控制食量,勿暴饮暴食,适当运动。

2、过年怎么样正确减肥

1、荤素搭配

即使父母为你准备了丰富的饭菜,请记住千万不要一味地吃肉类食物,要适当地食用绿色蔬菜,荤素搭配,不给脂肪生长的机会。

2、少吃坚果

多年走亲访友,家家户户都会拿出干果招待你,千万不要贪嘴,吃上就停不下来。因为坚果类食物含有丰富的油脂,多吃会成为长脂肪的“危险信号”。

3、多吃水果

水果富含维生素和碳水化合物,在饭前吃些水果,不仅能够补充身体所需的营养,还能使你有饱腹感,这样正餐时你就不会过度饮食了。

4、适当运动

过年和好朋友、老同学聚会时,可以约在体育馆打网球、打保龄球,聊聊彼此的工作和生活,运动的同时还增加彼此的感情,最主要的是还能消耗体内多余的卡路里。

其实减肥很简单,那就是闭上嘴,迈开腿,但是春节想要闭上嘴,基本上是很难的,所以何必难为自己呢?敞开了吃,但是要吃就吃上面那些清肠减肥的食物,荤素搭配,另外朋友聚会也别总是吃吃喝喝和唱歌,可以选择打打球,运动运动。

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