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喝脱脂牛奶有什么好处?喝脱脂牛奶的好处[图]

2019-10-08 21:46:59来源:励志吧0次阅读

牛奶是我们每天早餐必备的奶制品,它适合学生、儿童、老年人、孕妇等各个人群饮用。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,能促进人体的骨骼和牙齿发育,并且它对人体的脑部发育有好处。现在我们一般都推行喝脱脂牛奶,那么,喝脱脂牛奶有什么好处?。

1、健康减肥

肥胖的主要愿意是机体内摄入了大量的能量,一天的活动没能完全消耗掉,便会转化为脂肪,囤积在体内,形成脂肪层,因此,肥胖的人建议饮用脱脂牛奶,并且饮食上注意减少脂肪来食物和高糖食物的摄入量,慢慢减肥,恢复苗条身材的同时也能保证身体的健康。

2、辅助降压

低盐、低脂饮食有助于血压控制,高血压患者喝脱脂牛奶,对降低血压能起到一定的辅助作用。因为摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定,但同时不能摄入太多脂肪,因此脱脂牛奶是个不错的选择。

3、防癌抗癌

维生素A,维生素C都具有一定的防癌抗癌作用,钙质也具有抗癌作用,牛奶中这些成分的含量都比较高,并且现在很多国家已经开始明文规定,脱脂牛奶必须补充维生素A和维生素D,也就增加了脱脂牛奶中的维生素AD的含量,钙质始终不变,食用脱脂牛奶的抗癌效果比较好。

4、喝脱脂牛奶的注意事项

1.脱脂牛奶并不是说就不含脂肪,只是其脂肪的含量比全脂牛奶低,脱脂牛奶的脂肪含量在5%左右,不能因其是脱脂,就大量食用,大量饮用也会引起肥胖。

2.目前的脱脂牛奶并没有添加维生素A和D,不适合长期服用,以免引起营养不良。

3.脱脂牛奶并不适合小孩和老年人饮用,口感不是很好,影响食欲,营养价值有所降低,对身体不宜。

5、喝牛奶的注意事项

第一:不要空腹喝牛奶

很多人早上起来就直接空腹喝牛奶,甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物,其实这是非常错误的一种饮用方法。因为空腹服用牛奶非常的浪费,人体处在一个饥饿的状态中,那么对于能量的需求也是比较大的,这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉,这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短,很快就通过肠道排泄出体外,非常的不利于营养吸收。

第二:喝牛奶最好别加糖

很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖,认为这样会令味道更加的美妙,专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖,因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质,这种物质对于人体是有害的。除此之外,这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失,不利于身体补充钙质。所以说,科学的喝牛奶方式最好不要加糖。

第三:牛奶别生吃

牛奶生吃好不好?许多人认为生吃牛奶才是最天然的,对于身体也是最好的。专家告诉我们,牛奶最好别生吃,避免摄入一些其他的细菌等。

第四:牛奶煮开立即取出

在加热牛奶的时候,一见到煮开就应该立即停止加热,否则容易降低营养物质。牛奶煮久之后颜色变成褐色,并且香味也会降低,维生素含量也会出现损失,这些都不利于我们的营养摄取。

第五:牛奶别和茶水一起饮用

茶是很多中国人都喜欢的一种饮品,甚至有一些人还喜欢将牛奶和茶水一起服用,其实这是一种非常不养生的方法。专家告诉我们,牛奶中含有非常多的钙元素,而如果牛奶和茶水一起服用,茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收,不利于身体健康。

第六:牛奶别冷冻

在夏天的时候很多人为了避免牛奶变质,总喜欢将他们放入冷冻室中保存,其实这种方法并不好。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况,这就导致牛奶呈现水样,味道也变差了。所以说,想要保存牛奶,可以放入冰箱中保鲜,别进行冷藏。

第七:喝牛奶别喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用

如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物质一起服用,那么很容易导致食物在体内结块,这样身体就不容易进行消化吸收。常见的含有这类物质的食物有很多,例如菠菜、柠檬、杨梅还有茭白都是,所以日常要注意分辨。

第八:牛奶的保存要避光

牛奶中含有大量的维生素B,这种物质如果被阳光照射,那么很容易就会被分解以及破坏。所以,日常保存牛奶一定要选择不透光的瓶子,同时位置也应该选择阴凉处。

第九:喝牛奶的时间

喝牛奶注意什么,时间也是非常有讲究的。想要获得最大的效果,那么喝牛奶的时间最好选择在晚上,不仅有利于促进身体进行休息,同时也更加有利于钙质的吸收,对于预防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果。

第十:煮牛奶不能用铜器

在市面上很多的中高端厨房用具中,铜还是应用比较广泛的,例如铜制的奶锅以及加热杯等等。小编建议,如果是加热牛奶,那么最好别使用铜器,因为他会对牛奶中的维生素进行破坏,铜元素会和牛奶产生化学反应,加快营养物质的流失,不利于身体的吸收。

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