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男士剧烈运动后要注意些什么?男士剧烈运动后的注意事项[图]

2019-09-13 19:26:26来源:励志吧0次阅读

很多男人都觉得运动之后,身体非常舒服,虽然疲惫,但是有解压的作用,运动后感觉比较放松,不过如果是进行一些剧烈运动,在运动之后有一些需要注意的地方,以免身体健康受到不良影响,那么男士剧烈运动后要注意些什么?男士剧烈运动后的注意事项有哪些?

1、男士剧烈运动后应注意

一、不能当即歇息

剧烈运动后如当即停下来歇息,肌肉的节律性缩短会中止,原先流进肌肉的很多血液就不能经过肌肉缩短流回心脏,形成血压下降,呈现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面无人色,乃至休克昏倒等表现。

二、不可立刻洗浴

运动后如立刻洗冷水浴会因突然影响,使血管当即缩短,血液循环阻力加大,一起机体抵抗力下降,人就简单患病。而如洗热水澡则会增加肌肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和肌肤中,致使心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还简单诱发别的缓慢疾病。

三、不能喝酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于兴奋状况,此刻喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平常更甚。长时间如此可引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节遭到很大的影响,引起关节炎症。

四、不宜很多吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒畅,就以为运动后多吃甜食有优点,本来运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1很多耗费,人就会感到厌倦、食欲不振等,影响膂力的康复。因而,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食物,如蔬菜、肝、蛋等食物。

2、剧烈运动的副作用

运动减肥是是减肥的常见方法,根据其运动强度,通常可分为剧烈运动和缓解等多种类型,而不同强度的运动在减肥方面通常有不同的特点,特备是要结合身体健康状况选择合适的运动减肥的方式,进而更好的在确保减肥效果的同时,确保减肥的安全性,所以应特备注意。

剧烈运动往往伴随大量出汗的情形,符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想,而在高强度的肌肉爆发力,长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。

选择有氧运动方式

与剧烈运动不同的是,有氧运动具有比较缓和的特点,而且带来的压力小、易完成,而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点,不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材,摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。

通过上面的介绍,想必很多朋友对剧烈运动减肥好吗的问题有所了解,有关方面的专家提醒,运动减肥包括耐力性、力量性、球类等多种类型,所以具体的运动方案要结合肥胖人群的特点,选择合适的运动方法,同时要重视运动之外的其他减肥方式。

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